Как бросить курить?

Для тех, кто бросил курить, наверное, каждый из них имеет свою собственную историю. Я курю 16 до 18 лет и не самый легкий табак, такие как сигары и недорогой лидирующий курение сигарет было общим правилом. Времена, когда это уже не возраст этих денег не может царапать развлечение, печь не искали окурки и весь путь nenosmēķēti оставшиеся концы табака были smādēti. Даже тогда не далеко от моего дома дам продавали нелегальную PRIMA, который, кстати, так же, как нелегальный мне очень понравился, и за 1-2 сантимов за штуку можно купить. Он жил в подростковом возрасте, но сегодня, даже после 10 лет, пожалеет их повреждение легкого и чувствуют, что у них есть другой способ еще.


Начать с планом!
<Раздел> Как вы уже знаете, существуют различные способы, чтобы бросить курить. Каждый из них работает по-другому, чем другие. Самое лучшее, что одно и то же понимание трубы, вы можете укусить. Выберите наиболее удобный:

первая) Попробуйте сделать то же самое, без какой-либо помощи извне. Около 90% людей, которые пытаются бросить smēķēšannu vientnē и без посторонней помощи – без какого-либо лекарства, лечение и план поддержки. В то время как большинство людей пытаются направить таким образом, это не обязательно является наиболее эффективным методом отказа от курения. Только около 10% людей заканчивают свой курильщик работают таким образом.

вторая) поведенческая терапия. Это требует участия специалиста, возможно, это может быть психолог или психотерапевт. Вместе вы найдете свои собственные пути и izzināsiet препятствия, такие, как эмоциональное состояние или ситуацию, которая заставляет вас курить, а также разработать план борьбы со стремлением к никотину.

<Сильные> 3.) Никотин замещающие терапии. Никотин жевательные резинки, ингаляторы, спреи и пластыри части никотина замещения. Они дают организму никотин без непосредственного участия табака. Вы можете быть, заменяющие никотин terpaija это самый простой выход из наркомании, но она лучше всего работает в сочетании с поведенческой терапии и поддержки со стороны друзей и семьи. Помните, что вы должны прекратить никотиновую зависимость, а не просто, чтобы остановить курение табака.

четвёртый) Медикаментозное лечение. Эти лекарства как бупропион (Зибан) и варениклин (Chantix) является рецептурный препарат, который может помочь ваш вопрос и уменьшающие симптомы после прекращения курения.

<Сильный> 5). Комбинированное лечение. Это комбинированное лечение дает наилучшие результаты в отказе от курения. Например, используя как никотиновые пластыри и жевательная резинка может быть лучше, чем во время лечения только одним из средств. Это еще можно комбинировать одни и те же виды лечения, такие как включение поведенческой терапии с никотиновой plākstieriem или отпускаемых по рецепту лекарств. Предпочтительно, комбинированная терапия с использованием преимуществ вы предварительной консультации с врачом, под руководством которого лечение будет происходить потому, что специалист может реализовать для Вас самые выгодные методы лечения.

Независимо от того, какой метод лечения вы ни выбрали, это не важно, чтобы понять, что работает для вас лучше всего. Определите свой день, когда вы бросите курить и идти к ней, не теряя мотивацию. Расскажите своим друзьям, что вы в конечном курить, чтобы получить их поддержку. Избавьтесь от всех сигарет дома, на работе и машине. Понять, какие факторы вы noveded курения и пытается избавиться от них.

Оставить комментарий